SENAM

TEORI DAN PRAKTEK SENAM 

Drs. Muhaimin

Pembagian Senam

11.     Senam Dasar           :

Gerakan-gerakan dalam pelaksanaannya mendasari kepada seluruh cabang olahraga yang akan dilakukan. Disebut juga senam pembentukan, karena gerakan-gerakannya pada waktu dilaksanakan sifatnya membentuk gerakan-gerakan yang akan dilaksanakan.

22.     Senam Lantai          :

Gerakannya dilaksanakan di atas lantai beralas matras 12x12 m (dalam) dan 14x14 (luar).

33.     Senam Alat              :

Gerakan-gerakannya dilaksanakan pada alat-alat senam yang tersedia :

Putra ->         a. Kuda-kuda           b. Palang Sejajar                c. Palang Tunggal

d. Gelang-gelang    e. Kuda-kuda Pelana

            Putri ->          a. Kuda-kuda           b. Palang Bertingkat          c. Balok Titian

44.     Senam Irama           :

Gerakan-gerakannya pada waktu melaksanakannya berdasarkan irama lagu. Lagunya ada tiga jenis, yaitu :

a.     Ketukan 4/4 (Lambat)

b.     Ketukan ¾ (Sedang)

c.      Ketukan 2/4 (Cepat)

Ciri khasnya adalah antara lagu dengan gerakannya disamakan.

55.     Senam Sibuyung    :

Gerakan-gerakannya cocok untuk si kecil (4-6 tahun). CIri-ciri gerakannya berdasarkan dongeng atau cerita.

66.     Senam Massal        :

Gerakan-gerakannya dilaksanakan oleh peserta yang jumlahnya tak ditentukan/banyak sekali dan gerakannya berdasarkan kode/isyarat.